SEXTA SEMANA
UN NUEVO CAPITULO
Bueno, ahora si. Llegamos al final.. pero la pregunta es, final de que? Realmente termina algo? Que es lo que termina para nosotrxs?
Esta es una pregunta muy importante, para mi, LA pregunta crucial de La Detox.
Que crees que termina para vos?
Sentis que lo viviste como una dieta en la que finalmente podes relajarte y volver a disfrutar?
Crees que estas semanas fueron un poco tortuosas y que ahora vas a poder quitarte la tension y el peso de encima?
Es MUY importante tomarnos un ratito para poder reflexionar esto mismo y ver qué es lo que sentimos.
La realidad es que lo único que realmente termina es la dinámica del programa. Ya no van haber más encuentros semanales ni van a recibir guías, pero eso es lo que se desarma, el sistema.
Poder descubrir que queda, cuál es NUESTRO sistema es la clave, el sentido de toda La Detox.
Ahora que ya no hay nadie sugiriendo qué comer o qué pasos seguir. Ahora que no hay una estructura (aunque prácticamente nunca la hubo) como te sentís? Cuál es el sistema que crees que lograste desarrollar para poder auto sostenerte y cuidarte desde el amor y no desde la exigencia.
Y qué pasa si sentís que no hay ningún sistema? Entonces te cuento que entendiste todo. Porque de eso se trata. De soltar las estructuras y darnos cuenta que no podemos vivir dentro de ningún sistema porque eso solo nos limita la vida, nos acorrala, nos mantiene presxs de nuestras propias creencias. Mi sistema es ser CONSCIENTE. Estar constantemente prestando atención a qué es lo que necesito y darme, desde el amor más puro, eso que SOLO YO siento, me haría bien.
Ya aprendiste a escucharte, a observar cómo tu cuerpo reacciona según lo que comes y lo que sentís. Ya descubriste que podes comerte todas las manzanas del mundo pero si lo haces sufriendo, es lo mismo que nada.
Ya descubriste todo un universo nuevo donde el alimento es combustible, tu cuerpo es el vehículo y tus emociones son el camino. Ahora toca aprender a recorrer esos caminos estando cada vez mas atentes, prestando atención a las señales, respetando nuestras mas profundas necesidades, observando y por sobre todo, DISFRUTANDO DEL VIAJE DE REGRESO A VOS MISMX todas las veces que lo necesites.
Ya sabes que si estas atravesando un momento difícil, estas reviviendo emociones complejas, tu cuerpo te va a pedir combustible para ACOMPAÑAR esas emociones.
Qué podes hacer cuando eso sucede? Respetar el manual, responder a lo que tu cuerpo te esta pidiendo pero, al ser quien maneja el vehículo, elegir hacerlo de la forma mas consciente y respetuosa con vos mismx posible.
Cuando estamos atravesando momentos difíciles el cuerpo nos va a pedir alimentos densos que nos ayuden a bajar la atención de la mente al cuerpo, que nos anestesien, nos relajen, nos den placer, nos estimulen. Esto esta mal? NO! Es perfecto, es un sistema de auto regulación del cuerpo.
La diferencia es que ahora, ya sabes como hacer para evitar caer en un laberinto emocional sin salida (y sin provisiones ni combustible de reserva)
La Detox te dio (o al menos eso espero) herramientas para que puedas acompañarte en esos periplos emocionales y trayectos mentales de la forma mas saludable y amorosa posible.
Como? Sabiendo que siempre pero siempre, podes volver a lo que te ayuda a resetear y sentirte física y emocionalmente bien otra vez.
Ya sabes que podes pasar semanas o meses enteros desconectade de tus hábitos pero confiando en que eventualmente, cuando lo sientas, vas a desempolvar la juguera y hacer espacio en la heladera para retomar con esa rutina que te ayuda a recordar que estas AHI PARA VOS.
VOLVER A EMPEZAR
LA FUERZA DEL HABITO
Cualquier habito que queramos sostener, es importante que la intension detrás sea lo mas amorosa posible. Volver al jugo de apio a modo de castigo por haber comido ¨cualquier ¨cosa no sirve. Realmente no sirve porque no hay tal cosa. Comiste lo que quisiste comer porque por alguna razón eso estaba disponible y así lo sentiste y no hay error. Tal vez ahora hay mas conciencia y eso te lleva o te permite registrar que comer de esa forma no te ayudo a sentirte mejor, sino tal vez, a largo plazo fue peor pero ESTAS APRENDIENDO y estas buscando la forma de auto sostenerte de la mejor manera posible. A veces con pizza, torta, alfajores y la mar en coche incluido.
Lo importante es poder volver DESPACIO, lentamente, recordando que estos alimentos van a estar SIEMPRE disponibles y tu alcance para que puedas recuperar la energía y la vitalidad que estas necesitando.
Intenta hacerlo amorosamente y sobre todo, respetando los tiempos de tu cuerpo y de tu mente. No olvides que los ultra procesados disparan hormonas y reacciones en el cuerpo que hacen que los alimentos vivos y naturales prácticamente no tengan gusto a nada. Recordá que no sos vos y tu falta de voluntad. ES LA FUERZA DEL HABITO.
Si durante prácticamente toda tu vida, comiste de cierta forma, es lógico que tu cuerpo te pida más de lo que conoce y que el cambio lo asuste. NO lo olvides. Así funciona la mente y los hábitos.
Volvé de a poquito a sostener estos nuevos hábitos pero hacelo amorosamente para que tu mente no los asocie a una tortura o a un periodo de tu vida de restricción.
La restricción solo genera mas ansiedad y cuanta más ansiedad, más necesidad de anestesiarla comiendo. Es tan simple como suena.
Para hackear este sistema necesitamos volver a estos hábitos suavemente, sin forzarlo, SUMANDO lo que podemos SUMAR sin enfocarnos en ELIMINAR absolutamente NADA. Lo único que tiene que quedar afuera es la autoexigencia.
Ya sabes que comiendo de esta forma más natural algo se activa dentro tuyo que va mucho más allá del alimento en si mismo. Se activa un nuevo ¨sistema¨que te permite crear una estructura interior. Una estructura de auto cuidado donde podes disfrutar de una pizza con unas birras y acompañarla con una ensalada también :)
Lo ideal seria mantener siempre un pie adentro. Es decir, poder y permitirte con todo el amor del mundo comer lo que sea que quieras comer, pero siempre intentando sostener AL MENOS algo que te ayude a mantener el equilibrio.
REPASEMOS COMO HACERLO:
INTENTAR ACOMPAÑAR CON ENSALADAS O ALIMENTOS CRUDOS CUALQUIER ALIMENTO COCIDO QUE ESTES COMIENDO, ESTO TE AYUDA A APORTAR MINERALES FIBRA Y MANTENER LOS NIVELES DE AZUCAR ESTABLES
MANTENERTE HIDRATADX, ESPECIALMENTE A LA MAÑANA. SI PODES TOMAR UN JUGO VERDE AL DIA GENIAL Y SINO INTENTAR SIEMPRE ARRANCAR EL DIA CON JUGO O INFUSIONES O AL MENOS AGUA CON LIMON, ESTO AYUDA AL CUERPO A ELIMINAR LAS TOXINAS DE LA NOCHE ANTERIOR.
DESAYUNA SI PODES, PRIMERO FRUTA Y DESPUES A MEDIA MAÑANA, COME LO QUE QUIERAS, PERO INTENTA A LA MAÑANA ARRANCAR HIDRATANDOTE Y COMIENDO ALGO DE FRUTA. RECORDA QUE SI CREES QUE VAS A ALMORZAR ALGO MAS PESADO O DESAYUNAR MEDIALUNAS O HUEVOS ALIMENTOS MAS COMPLEJOS, LO IDEAL ES COMER FRUTA ENTERA EN VEZ DE LICUADA E IDEALMENTE UN SOLO TIPO DE FRUTA.
SI LA NOCHE ANTERIOR COMISTE SUPER PESADO, AL DIA SIGUIENTE INTENTA DESAYUNAR MAS BIEN JUGOS VERDES EN VEZ DE FRUTAS, TOMAR MUCHA AGUA Y EVITAR COMER GRASA HASTA EL MEDIO DIA
SI VAS A COMER MUY PESADO A LA NOCHE, INTENTA ALMORZAR MAS LIVIANO PARA EQUILIBRAR Y SUMA HOJAS VERDES, PEPINOS, TOMATES, ALIMENTOS QUE TE HIDRATEN Y CARBOHIDRATOS PARA NO LLEGAR CON TANTA HAMBRE A LA CENA. RECORDA QUE SI TU CUERPO ESTA BIEN NUTRIDO NO VA A NECESITAR COMER TANTO ULTRA PROCESADO
SI SENTIS QUE NO ESTAS DIGIRIENDO BIEN Y NO ESTAS YENDO AL BAÑO, HIDRATATE, VOLVE A LOS JUGOS E INTENTA NO DESAYUNAR NI BIEN TE DESPERTAS, DALE TIEMPO AL APARATO DIGESTIVO PARA QUE ACTIVE. AL MENOS DOS O TRES HORAS TOMANDO BASTANTE LIQUIDO Y SI NO FUNCIONA, VOLVE A RETOMAR LA DETOX PASO A PASO PARA ACTIVAR TU DIGESTION.
VOLVE AL JUGO DE APIO Y USA ACEITE DE MAGNESIO EN LA PLANTA DE LOS PIES TODAS LAS NOCHES.
OBSERVO SIN JUZGAR
¿Como me siento cuando intento equilibrar mis hábitos? Me exijo demasiado al hacerlo? Lo vivo como un premio/castigo y viceversa?
Que significa para mi, mantener el equilibrio?
CUAL ES MI PROPIO equilibrio?
Como me trato cuando siento que pase demasiadas semanas o meses sin hacer nada que me ayude a sentirme mejor?
Puedo volver, siempre, lentamente a recuperar mis hábitos?
Tiene que ser de cero a mil cada vez que quiero volver a hacer aquello que me hace sentir bien?
Cuales son los pasos que puedo dar sin sentir que me llevo puesta a mi mismx en el proceso de retomar?
Estoy disfrutándolo? O al menos, intento disfrutarlo?
RECORDA QUE NO EXISTE NINGUN ALIMENTO MALO EN SI MISMO.
LO QUE HOY TU CUERPO NECESITA PUEDE SER QUE MAÑANA LO RECHACE
AGREGAMOS A LA VIDA:
JUGOS!
Aunque haga frio, calor, nieve o lo que sea, sumar jugos verdes es SIEMPRE una buena idea.
Aportar minerales (mucho cilantro perejil limones) pepinos, apio, manzanas rojas, hinojo, espárragos o prepararte un jugo de zanahoria y manzana, te va a ayudar a recuperar energía, a hidratar profundamente tus células y a encontrar el equilibrio cuando sentís que tu cuerpo te pide alimentos salados sin parar.
Ya sabes que el acto de desempolvar la juguera también es un movimiento psico magico que te ayuda a reconectar con vos y con la idea de dedicarte la mañana o un momento del dia para apoyar a tu cuerpo.
Es un habito hermoso que te puede acompañar infinitamente y que es prácticamente imposible que te haga daño.
Ya sabes cómo combinar y cuales son tus preferidos, ahora intenta sostener, en la medida que puedas, este habito que es un autentico antes y después en la vida.
Yo a veces paso semanas sin hacerlo pero cuando siento que mi cuerpo esta medio deshidratado, que me falta oxigeno a la hora de comer, agarro la juguera y es automático. Algo realmente se transforma, física y emocionalmente. Para mí es un gran atajo para volver a eso que me ayuda a sentirme bien.
HOJAS VERDES
Más allá de la ensalada en sí misma, las hojas verdes son una GRAN adición a nuestra vida. A veces nos da fiaca cortar y preparar mil verduras, pero tener unas hojas verde ya lavadas y un tupper en la heladera es un EXTRA que les juro, les cambia muchísimo nuestra digestion. Acostumbrarnos a a acompañar lo que sea que comamos con un extra de hojas verdes al principio cuesta muchísimo y pareciera que no tiene sentido hacerlo, pero les prometo que para el cuerpo es fundamental. Para la mente también.
Por un lado aportamos fibras y minerales y por el otro le explicamos a la mente que estamos intentando sostener el equilibrio. Es win win y ademas nunca la vas a pasar mal por comerte una ensalada de hojas verdes al lado de tu plato de pastas.
Un poco de aceite de oliva, acceso balsámico, sal marina o rosada, pimienta y si queres un toque de miel y listo!
A veces le agrego alcaparras pero solo cuando estoy un poco extra antojada de algo bien salado.
Si pasas muchos dias sin comer ninguna verdura o fruta, volve a las hojas verdes, no te vas arrepentir.
FRUTAS!
Espero que hayas perdido el miedo a este alimento que tanto amo y hayas podido descubrir CUAN sanador es consumir mas frutas, cuanto cambia la energía, cuanto menos necesidad de comer alimentos dulces y ultraprocesados tenemos.
Esa es la magia de la fruta pero es importante aprender a comerla conscientemente y no comerla solo porque es SANA.
Si estas comiendo muchísimos ultraprocesados y se te antoja comer chocolates y galletitas todo el dia, entonces te recomiendo volver a DESAYUNAR FRUTA. Licuados o fruta entera con mucha banana y hasta dátiles si estas en un modo muy dulcero.
Volve a tu licuado preferido cada vez que lo necesites pero por favor recorda que si vas a desayunar fruta y después almorzar pizza, puede ser muy pesado y contraproducente.
La fruta es medicina y siempre va a ayudarnos a desintoxicar por eso no podemos mezclarla con cualquier cosa en cualquier momento.
Come fruta cuando sientas que podes encontrar cierto equilibrio o cuando realmente tengas ganas de comprometerte a pasar unos días sin comer tantos ultraprocesados. Volve a las primeras guias cuando lo sientas
CARBOHIDRATOS!
Si no sentis que se te antoja comer fruta pero si estas en un momento donde queres comer dulce todo el tiempo, volve a los carbohidratos del bien. Esos que no estan llenos de químicos ni ingredientes raros. Volve a consumir mas papa, batata, quinoa, garbanzos, zapallo, boniato. Agregale mucho a tus ensaladas sin miedo.
Cocinate unas buenas papas y reemplaza ese snack de paquete por un tupper lleno de papas cocinadas en tu heladera.
No le tengas miedo, por favor, la naturaleza es INCAPAZ de crear estos alimentos para lastimarte. El tema es como los combinamos y es ahi donde tenemos que prestar atención. Comer papas con queso y birra, y ahi ya es otro tema. Comer papas, con un poco de aceite de oliva o de palta, unas ricas hierbas, sal marina y recién media hora después, una birra, es otra historia.
Eso es comer conscientemente. Para muchas personas puede ser aburrido pero cuidar nuestro cuerpo es algo que realmente debería estar incorporado en nuestros hábitos diarios sin cuestionarlo demasiado. Asi es como logramos verdaderamente mantenernos saludables :)
hidratacion
Pase lo que pase, estes donde estes, intenta siempre mantenerte lo mas hidratadx posible. Recorda que sos aproximadamente 70% agua (dependiendo tu edad) y tomarte un litro de agua filtrada o mate por dia no cuenta como hidratación. Tu cuerpo necesita MINERALES y necesita agua para ayudarte a remover las toxinas.
Sin agua es muy difícil mantener nuestros intestinos hidratados e ir al baño se vuelve una pesadilla. Cuando lo que comemos no aporta demasiados minerales y encima esta super cocido y lleno de sales e ingredientes complejos, el cuerpo utiliza nuestra reserva de agua y minerales para re hidratar esos alimentos y ayudarnos a digerirlos. Por eso esto de mantenernos atentos a cuan hidratados estamos cada dia es realmente crucial.
Sobre todo a la mañana, ya lo saben!
Tomen mate si quieren pero agréguenle hierbas y también tomen agua aparte o uno jugos verdes antes. Busquen con muchísimo amor prestarle atención a esto y van a notar una GRAN diferencia en sus antojos, energía y en el hambre que tienen a la hora de comer.
tratarnos bien
Algo que espero, hayan aprendido, es que esto no es una dieta, es un estilo de vida. Es una herramienta que SIEMPRE van a tener a mano cuando necesiten recuperar el equilibrio. No es¨estoy detox o no detox¨NO! Estar detox en todo caso, para mi, significa estar ATENTXS, prestando atención sin juzgarnos e intentando ser coherentes con lo que nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan a cada momento.
Tratarnos bien a cada instante, siempre que podamos, es la premisa.
Estuve comiendo cualquier cosa? No pasa absolutamente nada. De a poquito sumo estas herramientas para recuperar mi equilibrio.
Hace demasiado frio y no tengo ganas de cambiar mis hábitos? No tengo que cambiar absolutamente nadas, solo hago el intento de AGREGAR algo, lo que sea que me ayude a sentirme mejor.
Siempre desde el respeto y con muchísima paciencia recordando que estamos aprendiendo y que NO tiene que ser algo automático ni tan consciente todavía
Vamos de a poquito, como le enseñaríamos a nuestrxs propixs hijxs
gracias :)
Quiero agradecerte, con todo mi corazón, por haber participado y haber estado ahi. Aunque sea anónimamente, no me importa. No me importa si nunca participaste en Telegram o si todavía no pudiste ver ninguna grabación. Lo que me importa es que se que estas intentando hacer algo por vos. Que estas plantando una semilla y que eventualmente va a dar sus frutos.
El hecho de que esa semilla, sea esta Detox, me llena de orgullo y me expande el corazón. Se que a mi me cambio la vida y que mucho mas que el alimento en si mismo, lo que transformo mi vinculo conmigo misma fue animarme a aprender a estar para mi. A sostener hábitos desde el amor sin juzgarme cada vez que no podia hacerlo.
Por eso se que esto es realmente poderoso y que por lo menos a mi, me cambio la vida.
Recorda que no tiene que ver con sostener las guías sino con intentar sostenerte a vos mismx, de la forma en la que tu alma lo necesite.
La Detox son solo herramientas para que puedas encontrar tu propia estructura y disfrutar de cuidarte.
Mereces sentirte sana y aprender a menejar ese increíble vehículo cósmico que te regalo la vida. Tu propio cuerpo.
GRACIAS por estar. Te abrazo con todo mi corazón
Mila