CUARTA
SEMANA
UN NUEVO DESAFIO
Ya sabemos que esta es la parte mas dificil. Que la motivación no es la misma que antes pero, asi y todo, vamos descubriendo que aquellas semillas de presencia que fuimos plantando, empiezan lentamente a dar sus frutos.
Es momento de empezar a pasar un poco en limpio todo lo aprendido y recorrido hasta ahora y decidir como queremos seguir avanzando.
Ya sabemos que la intención de la detox nunca tuvo que ver con hacerte sentir exigidx o que tenes que probarle nada a nadie, ni siquiera a vos mismx.
Por eso es importante que ahora, según el lugar en el que te encuentres emocionalmente, decidas como queres seguir.
Las primeras semanas tienen que ver con plantar semillas, con experimentar esto de crear nuevos hábitos y de reconocer cuan poderoso es el alimento. Cómo puede realmente ayudarnos a remover toxinas y cuan importante es poder reconocer que nuestras emociones están muy ligadas al tipo de comida que nuestra mente nos pide. Las primeras semanas observamos, probamos y sostenemos la rutina siempre intentando hacerlo de la forma más amorosa posible.
Ya sabemos que para el cuerpo es un contraste ENORME y la mente no entiende nada.
Estamos MUY conectadxs al alimento en muchos niveles distintos, no podemos solamente enfocarnos en comer de cierta forma porque así como nuestro estado de animo cambia cada día, nuestros antojos también.
Entonces, cómo podemos aprender a encontrar un equilibrio que nos permita apoyar nuestras emociones sin dejar de prestarle atención al cuerpo?
Si sentis que todo lo que podes hacer en relación a La Detox hoy es tomarte un jugo de apio o verde al dia, perfecto. ESE es el lugar en el que tenes que estar hoy. Ahora si sentis que realmente queres avanzar pero todavía sentis cierta resistencia, podes elegir tomar la decisión de poner un extra de esfuerzo e ir en contra de la comodidad de la mente.
Ya sabemos que ella se asusta cada vez que intentamos cambiar o hacer cosas que nos hacen sentir bien. Va a intentar convencernos de que no lo hagamos y es ahi donde podemos decidir probar ir en su contra, a pesar de la terrible resistencia, e intentar dar un paso mas.
Que paso? El que VOS sientas que queres dar.
Si para vos pasar una mañana entera solo consumiendo frutas, jugos e infusiones te resulta un desafío enorme, intenta hacerlo al menos una vez en la semana. Un solo dia.
Ese dia tenes que saber que va a costar y que las excusas van a aparecer de todas las formas posibles pero de eso se trata. De que DE A POCO aprendas a atravesarlas y a enseñarle a tu mente que el control, amorosamente, ahora lo estas teniendo vos.
Recorda que NO VA A SER FACIL, que vas a sentirte incómodx y tu cabeza va a buscar la forma de que vuelvas a tu zona de confort sin parar PERO es importante, muy importante que lo hagas si realmente queres hacerlo porque sentis que lo necesitas.
Ya sabemos que esto no es una dieta y que obligarnos desde la tortura no sirve de nada.
OBSERVO SIN JUZGAR
POR QUE ESTOY HACIENDO LA DETOX?
CUAL ES MI VERDADERA INTENCION?
COMO ME HACE SENTIR HACER ESTO POR MI?
COMO ME TRATO CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUIERO?
QUE SIGNIFICA TRATARME BIEN?
PUEDO DIFERENCIAR LA VOZ DE MI MENTE VS LA DE MI INTUICION?
ESTOY RESPETANDO MIS TIEMPOS O ME ESTOY FORZANDO SOLO POR CUMPLIR?
EL ARTE DE RETOMAR
La idea de esta semana es que RETOMES, si es que lo sentis. Sobre todo si estas ultimas semanas aflojaste un poquito.
Ya nos vamos preparando para el cierre y me gustaría que puedas profundizar un poco mas la semana que viene pero para eso es necesario que esta semana intentes sostener estos hábitos el mayor tiempo posible
Recorda que esto es tan solo un paréntesis, un tiempo especifico que estas dedicando para poder enseñarle a tu cuerpo a nutrirse de otra forma.
Sostener hábitos nuevos no es un proceso lineal que podemos sostener a lo largo del tiempo fácilmente. A veces si, pero en general, el proceso incluye la expansión y la contracción. Es parte y hay que aprender a aceptar y honrar esos momentos.
No se trata de arrancar una carrera cada lunes forzándonos a comer de cierta forma, resistiendo como una tortura todos nuestros antojos y necesidades para después caer por el mismo peso de la resistencia y mal tratarnos por esto mismo. NO.
El sentido de La Detox es que aprendas a estar para vos en los momentos en los que SI podes y queres ocuparte de vos como en los momentos que NO, entendiendo que, mientras te trates bien, ya estas nutriendo la parte mas importante de tu cuerpo, que es tu corazón.
COMO PROFUNDIZAR?
Dependiendo de cómo fuiste manejando y sintiendo estas ultimas semanas, ahora podes decidir si queres profundizar o no. Solo si sentís que tu cuerpo esta listo, que necesitas y queres experimentar un reseteo un poco mas profundo, podes elegir un día de la semana para hacer un día entero solo a base de jugos y licuados o jugos y frutas.
Lo que importa es que si lo vas a hacer, te prepares previamente.
Mínimo necesitas haber sostenido cuatro días seguidos sin ningún ultra procesado y es fundamental que estes yendo al baño regularmente antes de profundizar en la desintoxicación
Si tu cuerpo no esta eliminado como corresponde, todas las toxinas van a reingresar a tu torrente sanguíneo, por eso chequea que estes yendo al menos dos veces al baño o una pero solo si sentís que eliminas suficiente.
La intención es darle un descanso a tu aparato digestivo e hidratarte muy bien. Ayudarte a aflojar todo lo que estuviste acumulando en tus intestinos todo ese tiempo y asi poder eliminar mas toxinas y desinflamar el cuerpo.
POR FAVOR NO sometas a tu cuerpo a hacer nada para lo que no se sienta listo. Hacerlo forzadamente solo puede ser contraproducente para tu cuerpo físico y emocional también.
No te sientas mal si no te sentis emocionalmente preparadx para hacerlo, a mi me tomo muchos meses encontrar la voluntad. Tenete mucha paciencia
Esta semana TE PROPONGO INTENTAR sostener los pasos de la semana anterior y si lo sentis, profundizar un poco mas.
LA SEMANA ANTERIOR INTENTASTE PROFUNDIZAR UN POCO MAS Y LA INTENCION FUE QUE SOSTUVIERAS VARIOS DIAS SIN COMER NINGUN ULTRAPROCESADO
sI SENTIS QUE TE HIZO BIEN, QUE TU CUERPO ESTA RESPONDIENDO Y QUE EMOCIONALMENTE NO ESTA SIENDO UN DESAFIO DEMASIADO GRANDE, ESTA SEMANA PODES INTENTAR PASAR AL MENOS UNO O DOS DIAS SEGUIDOS TOMANDO JUGOS Y LICUADOS O JUGOS Y FRUTA ENTERA.
SIN ENSALADAS NI ALIMENTO COCIDO DE NINGUN TIPO, NINGUN FRUTO SECO NI SNACK MAS QUE FRUTA O JUGOS.
LO MAS IMPORTANTE ES QUE SI VAS A HACERLO, TE ENFOQUES EN TOMAR MUCHO JUGO Y COMER MUCHA FRUTA, SIN MIEDO, SIN LIMITES MAS QUE LOS QUE TU PROPIO CUERPO TE PONGA
DOS OPCIONES!
JUGOS + LICUADOS O FRUTA ENTERA:
SI ELEGIS ESTA OPCION, LO QUE TE RECOMIENDO ES QUE COMIENCES EL DIA TOMANDO JUGO DE APIO, UNA HORA DESPUES UN LITRO DE JUGO, EL QUE QUIERAS Y DESPUES ALMUERCES UN LICUADO VERDE. A LA TARDE PODES TOMARO OTRO LICUADO O COMER FRUTA ENTERA O HELADO DE BANANA Y SEGUIR COMIENDO FRUTAS A LO LARGO DEL DIA.
INTENTA NO MEZCLAR DEMASIADAS FRUTAS Y SEGUI LAS REGLAS DE COMBINACION DE FRUTAS DEL EBOOK!
PODES TOMAR AGUA, INFUSIONES NO!
JUGOS SOLAMENTE:
SI ELEGIS ESTA OPCION LO QUE TE RECOMIENDO ES QUE TE LEVANTES BIEN TEMPRANO Y COMIENCES A TOMAR UN LITRO DE JUGO, EL QUE QUIERAS Y A LO LARGO DEL DIA TOMES MINIMO TRES LITROS MAS. SI VAS A HACER UN DIA DE JUGOS SOLAMENTE ES FUNDAMENTAL QUE TOMES MUCHO Y QUE NO PASES HAMBRE. DOS LITROS NO ES SUFICIENTE! MINIMO ENTRE TRES Y CUATRO Y TOMA AGUA LO LARGO DEL DIA TAMBIEN, INFUSIONES NO.
AL DIA SIGUIENTE, CUANDO QUIERAS RETOMAR TU ALIMENTACION O RUTINA, POR FAVOR EVITA COMER ALIMENTOS ULTRA PROCESADOS O GRASAS PARA QUE TU DIGESTION SE RE ACOMODE.