SEGUNDA SEMANA
CAMBIO DE HABITOS
Quiero decirte que estoy MUY orgullosa de vos. Ya paso la primer semana y no importa como comiste, cuan “bien” hiciste las cosas, lo que importa es que estas PRESENTE. Que estas intentando ocuparte de vos, de tu cuerpo. Estas creando una nueva relación con vos mismx, con el alimento y eso no es nada fácil. Hay que tener muchísimas ganas y sobre todo, coraje.
La voluntad se trabaja, se fortalece. Si no pudiste sostenerlo demasiado no importa, es cuestión de tener paciencia y comprender que toma tiempo hasta que el cuerpo y la mente se acostumbran a este estilo de vida.
Ahora comienza la segunda semana y no te asustes, todavía sigue siendo bastante suave. Estamos en la etapa de adaptación aun. No vamos a ponernos muy exigentes porque no quiero estresar tu cuerpo emocional ni al físico tampoco. Es importante que puedas ir acomodándote a tu ritmo, tus tiempos, que le vayas agarrando la mano a estos nuevos hábitos. Estas aprendiendo a incorporar un montón de alimentos nuevos y esto realmente toma tiempo.
Recorda que el ÚNICO sentido de todo esto es poder aprender a cuidarte desde la presencia y no desde la exigencia.
Cambiar este sistema de creencias es un desafío que nos va a tomar muchísimo años, pero el sentido de estas practicas de presencia es ayudarnos a reconocer como nos tratamos cuando no podemos hacer las cosas como ¨debemos¨. Es allí donde la verdadera desintoxicación comienza.
La primer semana te encontraste con todo un universo nuevo, hiciste compras que jamas hubieras hecho, estas probando nuevas verduras y animándote a comer mas fruta. Tu cuerpo esta atravesando muchísimos cambios, sensaciones, miedos. Es todo un universo nuevo, por eso es muy importante que tengas muchas paciencia e intentes observar todo con calma y curiosidad. Quiero que registres los cambios, físicos y emocionales, que observes como sentís tu energía, cuan distinta fue esta semana. Como dormiste, como te despertaste a la mañana? Estas yendo bien al baño? Cuántas veces? Notaste cambios en tu humor?
Sin ningún tipo de juicio o exigencia, solamente observando. Vas a empezar a notar muchísimos cambios que al principio, es normal que te incomoden un poco.
Recorda que te estas transformando en una nueva versión de vos mismx y eso genera mucha resistencia.
Si ya empezaste con el diario, genial. Cuánto más puedas ir escribiendo mejor! Ese diario te va a quedar como una bitácora de auto registro para toda la vida.
Y si no sentis que queres tomar nota, no pasa absolutamente nada. Acá lo único que importa es que hagas lo que sientas vos y si escribir te da ansiedad o no te dan ganas de hacerlo, por favor, respeta tu decisión sin compararte ni sentirte mal por eso.
TU CUERPO,
TU RITMO
Quiero recordarte que no estas haciendo una dieta, que no tenes que demostrarle nada a NADIE, que no es una carrera y no hay meta alguna. El sentido de esta detox es que aprendas a ESCUCHARTE y sobre todo, a nutrirte intuitivamente en todos los sentidos.
La primer etapa asusta porque creemos que tenemos que hacer todo a la perfección sino no vale. Si nos mandamos ¨alguna¨ creemos que no tenemos voluntad y nos frustramos creyendo que no tiene ningún tipo de sentido ni siquiera intentarlo. Bueno, quiero que sepas que NO es verdad y que justamente, el hecho de que puedas reconocer que tal vez estas comiendo algo que no te hace bien, significa que YA estas conectado con tu cuerpo.
En esta etapa solo me interesa que te enfoques en AGREGAR. Que no te estreses pensando que tenes que eliminar absolutamente nada.
TRANSFORMANDONOS
A mi me tomo meses quedarme en estas primeras dos guías. Por eso, por favor, témalo con muchísima calma y si sentis que tu cuerpo no esta listo para dejar los alfajores, facturas o lo que sea que te siga pidiendo, por favor no lo fuerces.
Como hablamos el martes en el encuentro, lo importante es que siempre mantengamos un pie dentro de la detox pero podamos relajarnos y ser conscientes de que estamos aprendiendo a mantener el equilibrio.
Charlamos sobre lo importante que es poder ser amorosx con nosotrxs mismxs y respetar nuestras necesidades y a la vez poder poner LIMITES SANOS y muy pero muy amorosos.
Es decir, si queres comer pizza, pastas, tomar alcohol, lo que SEA, NO juzgarte ni enojarte con vos mismx es la clave, es la verdadera desintoxicación de esta semana.
Es poder decirte OK, no pasa nada, estoy APRENDIENDO y lo único que puedo hacer hoy es comer esto que estoy realmente necesitando. Ahora, que hago para no caer en el extremo y en el abandono, intento negociar conmigo mismx y buscar la forma de aflojar la tension y darme ese gusto pero a la vez incorporar algo que se, me va ayudar a digerir mejor.
Mas alla del aporte nutricional o de la mano que le puedas dar a tu cuerpo, la magia acá tiene que ver con empezar a estimular esa voz que solo quiere cuidarte y transformar la CULPA, en la voz de tu organismo que solo quiere verte mejor
En esta etapa solo me interesa que te enfoques en AGREGAR. Que no te estreses pensando que tenes que eliminar absolutamente nada.
Recorda que comiste de una forma toda tu vida y De repente de la noche a la mañana dejar esos alimentos, aunque sea temporalmente, para le mente es su peor pesadilla. Por favor, RESPETA tus tiempos!
QUE ES LA CULPA?
Cada vez que sientas CULPA, frena, pausa y pregúntate, porque siento esto? Culpa de que? Que estoy haciendo ¨mal´? Según QUIEN estoy haciendo algo mal??
De donde vienen estos juicios? Son juicios o es la voz de mi intuición intentando decirme que este, tal vez, no es el camino correcto o no es lo que estoy necesitando realmente?
Puedo diferenciar entre culpa o la voz de mi propio cuerpo que esta intentando cuidarme?
INTENTO OBSERVAR:
SI ME HACE SENTIR MAL CONMIGO MISMX, ES UN JUICIO DE MI MENTE
SI ME HACE SENTIR BIEN, O EL TONO NO ES AGRESIVO, ES MI INTUICION INTENTANDO GUIARME
Tu cuerpo SOLO quiere cuidarte, tu mente también, solo que no sabe como hacerlo amorosamente, por eso tenemos que ENSEÑARLE y la única forma de lograrlo es forzando esto de TRATARNOS BIEN.
Si te comes dos alfajores seguidos y automáticamente aparece la culpa, detente a sentir y a dialogar con vos mismx
Los alfajores probablemente no te caen del todo bien y tu cuerpo lo sabe, también puede ser que haya, detrás de ese deseo de comer impulsivamente, una emoción que no fue atendida o escuchada.
Que pasa cuando comemos sin detenernos a sentir previamente de donde viene el impulso? Sentimos Culpa. Pero no es culpa, es tan solo un llamado de tu niñx interior pidiéndote atención, mas allá del alfajor, lo único que quiere es que intentes dedicarle SOLO SI PODES, unos segundos de tu atención.
No se trata de estar CONSTAMENTE analizando como ni que comemos, solo se trata de prestarle atención a ese sentimiento que aparece detrás del acto de comer. Recordemos que estamos aprendiendo a lidiar con nuestras emociones desde un lugar mas maduro y contenido y no es nada fácil al principio.
A veces aparece la culpa y NO TENEMOS GANAS de hacer nada al respecto y esta bien también. En esos momentos podemos simplemente observar que apareció y decirle a esa voz: OK, te siento, se que estas ahi. Hoy no tengo ganas de hacer nada al respecto pero no te estoy ignorando. Cuando sea el momento, veremos que pasa, que estas intentando expresar.
Cuando podemos mirar a los ojos a esa emoción en vez de ignorarla, algo internamente cambia, automáticamente. Tal vez no tenemos los recursos o no es el momento para trabajara o integrarla pero al menos ya no estamos ignorandola.
No olvidemos que la detox nos esta ayudando a remover ciertos atajos y anestesias que tenemos muy automatizadas y esto genera muuuucho movimiento emocional.
Por eso, por favor, TENGANSE MUCHA PERO MUCHA PACIENCIA.
Esta semana, como puédan, en la medida que puedan, TRATENSE BIEN.
PASOS A SEGUIR ESTA SEMANA
Esta semana TE PROPONGO INTENTAR, AL MENOS DOS VECES A LA SEMANA SOLO DESAYUNAR JUGOS, FRUTAS Y ALMORZAR ENSALADA SIN ULTRAPROCESADOS, SOLO ALIMENTOS VIVOS HASTA EL ALMUERZO.
SE QUE PARECE FACIL, PERO PUEDE NO SERLO, DEPENDE DE CADA CUERPO, DE CADA ESTILO DE VIDA.
POR ESO TE PROPONGO SOLO HACERLO UN PAR DE DIAS Y ASI EVITAR ESTRESARTE DEMASIADO. SI EN LA SEMANA TE CUESTA, PODES PROPONERTE HACERLO SOLO EL FIN DE SEMANA.
SI SENTIS QUE QUERES SOSTENERLO TODA LA SEMANA, GENIAL, PERO SOLO SI CREES QUE PODES HACERLO SIN PASARLA MAL
LA CLAVE DE ESTA SEMANA ES CONSUMIR MENOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS, ES DECIR, DE PAQUETE Y MAS ALIMENTOS ENTEROS, MAS VERDURAS, FRUTAS, LEGUMBRES, GRANOS, CEREALES.
MENOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (SI ES QUE CONSUMIS) Y MENOS MATE Y MAS INFUSIONES
DE ESTA FORMA YA EMPEZAMOS A DARLE UN GRAN DESCANSO AL APARATO DIGESTIVO Y NOS ENFOCAMOS EN COMER ALIMENTOS SIMPLES, ALIMENTOS PARA LOS QUE EL CUERPO NO NECESITA ESFORZARSE DEMASIADO A LA HORA DE DIGERIRLOS.
Imagina que todos estos alimentos naturales estan llenos de información que aportan nutrientes, no los roba. Para empezar a resetear el aparato digestivo necesitamos alimentos simples que ayuden al cuerpo a cumplir sus funciones sin utilizar demasiada energía para digerirlos.
La fruta, la verdura tanto cruda como cocida, las legumbres, granos, cereales son alimentos que estan prácticamente listos para ser digeridos. Algunos necesitan cocción pero es una cocción super simple para activar sus propiedades.
Esto es lo que tu cuerpo necesita ahora para poder remover toxinas, para ayudarte a regenerar tejidos, a recuperar energía. Necesita que te enfoques, temporalmente al menos, en SUMAR alimentos que lo ayuden a recuperarse.
Recorda que solo sirve en la medida en la que no te tortures al hacerlo. Lo que puedas sumar es mas que suficiente. Puede tomarte años ir avanzando en este cambio y es completamente normal. A mi me tomo casi siete años!
Recorda tratarte bien por sobre todas las cosas y buscar el DISFRUTE siempre!
ESTA SEMANA VAMOS A SUMAR JUGOS ESPECIFICOS PARA EMPEZAR A ESTIMULAR UNA DEPURACION HEPATICA PROGRESIVA, POR ESO ES IMPORTANTE QUE INTENTES EVITAR COMER ALIMENTOS MUY PESADOS O DEMASIADA GRASA (FRUTOS SECOS, QUESOS, ACEITES ETC) ESTO NO SIGNIFICA QUE TENGAS QUE ELIMINARLA PERO SI PRESTARLE ATENCION Y MODERAR SU CONSUMO CUANDO QUEREMOS DEPURAR EL HIGADO ES SUPER IMPORTANTE.
LA SEMANA ANTERIOR YA COMENZASTE A REMOVER TOXINAS DEL COLON Y TU APARATO DIGESTIVO ESTA REMOVIENDO MUCHISIMO, SI AHORA LE DAMOS UNA MANO EXTRA AL HIGADO, VAMOS A LOGRAR QUE TU VESICULA PRODUZCA MAS Y MEJOR BILIS Y ESTO TE VA A AYUDAR A DIGERIR MEJOR.
Esto es tan solo un paréntesis temporal en tu vida, intenta verlo de esa forma. No es para siempre, son tan solo unas semanas donde estas intentando darle a tu cuerpo lo que necesita para que puedas sentirte mejor, recuperar energía, bajar los niveles de inflamación. Pronto vas a poder volver a comer todo lo que mas te gusta y vas a disfrutarlo mas que nunca :)
CADA SEMANA VAS A PODER ENCONTRAR DISTINTAS RECETAS PARA QUE PUEDAS ENAMORTARTE DE ESTE ESTILO DE VIDA. ESTAS RECETAS QUE COMPARTO SON SUGERENCIAS, PODES ADAPTARLAS Y MODIFICARLAS COMO QUIERAS (SIEMPRE Y CUANDO CONSIDERES LA LISTA DE COMPRAS Y LAS INDICACIONES DE CADA SEMANA ;)